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水の摂り過ぎに注意

投稿日時: 2016年7月21日

今年の夏は、ラニーニャ現象の影響で、暑くなるそうです。暑くなると、テレビ、マスコミでは「水を飲め!」の大コールが始まります。
もちろん、汗の源は水分ですから、水は摂らなければならないのですが、「過ぎたるは、及ばざるがごとし」という言葉があるように、過剰に摂った場合の弊害もあります。
とくに、この時期「めまい」などの相談が増えるのですが、これも水を摂り過ぎることの弊害です。身体のバランスをつかさどる三半規管というリンパ器官に異常をきたします。この器官はリンパ液に満たされているので、水を摂り過ぎると水ぶくれになって、リンパの流れに異常をきたしてしまうのです。特に台風シーズンは気圧との関係もあり、このような不調を訴える人が毎年いらっしゃいます。
あと、冷たい水分を摂り過ぎると胃腸が冷えます。胃腸が冷えると、胃腸機能が低下し、食欲がなくなります。食欲がなくなると当然エネルギー不足を起こし元気が出ません。そう、夏バテです!この時期に水分の摂り方を間違えると秋口からの鼻の病気や風邪をひきやすくなることともつながりますので、注意が必要です。
最近では、OS-1などの経口補水液などがいいと言われますが、涼しい部屋でどんどん飲むとナトリウム=塩分の摂り過ぎになり、血圧との関係が出てきますので、炎天下に外出される場合を除き、摂り過ぎに注意してください。また、お茶、コーヒーの飲みすぎもカフェインによる利尿作用により、必要以上に水分を排泄してしまいますのでご注意ください。