宮崎県のこうの薬局は、今健康的な方は病気になりにくく、今ご病気の方は早期の回復に向けお手伝いしてまいります。

無料で受けられる方

●宮崎県民（年齢制限なし）

●発熱等の症状がない方

●濃厚接触者でない方

ワクチン検査パッケージにも対応しています。

●発熱等の症状がない方

●濃厚接触者でない方

●イベント・帰省等で陰性証明が必要な方

以上が理由で受けたい県外の方

コロナ対策の特別措置として、直接病院に行かなくても、電話等で病院に連絡口での診察を経れば、処方箋を患者が好きな薬局にFAXしてもらい、直接薬局に薬を取りに行けるようになっています。

病院の負担を減らすために、患者様の感染のリスクを減らす上でも、大変意義のある取り組みだと思います。

当店でも、どこの病院の処方箋でも受付いたしております。

こうの調剤薬局　FAX　４７－０２６８　までお願いいたします。

マルショク小松店（宮崎市大字小松字前田２７０４

TEL＆FAX；４７－０２６８）

において、処方箋調剤を受け付けております。

どの医療機関の処方箋もお受けいたします。

県病院や宮崎医科大で長時間待たれている患者様は、

４７－０２６８までFAXいただければ、

お薬を用意しマルショク小松店でお渡しできます。

マルショク小松店でお買い物の間に調剤いたします。

お気軽にお問い合わせください。

万一、在庫のない場合は、１～２時間後にお薬を揃えて対応できます。

１０月１７日　市民プラザにて認知症セミナーを行いました。

食べ物と認知症の関係、サプリメントと認知症、あまり飲まない方が良い医薬品など

「目からウロコが落ちました。」との感想もいただきました。

来場された方から、「なかなかこんな話は聞けないので、もっと活動を広げてください」と励まされました。今後も定期的に行っていきます。

次回は、１１月２６日　日曜日です。

なりたくない病気ナンバーワン！それは認知症！

近年の科学の進歩により

早期に予防をすれば、アルツハイマーも

進行を食い止めることができることがわかってきました。

薬剤師の立場で、認知症を防ぐ食生活、生活習慣や

飲み合わせの悪い薬などの情報を、一般の方にもわかりやすく

公演させていただきます。

日時

10/17（火）、11/26（日）、12/12（火）

13：30～15：00

場所

市民プラザ４F小会議室

講師

薬剤師　河野晋一郎

参加無料

2017年9月21日

宮崎市内のグループホーム「かすみ草」様にて

家族の方、施設の方向けに「認知症セミナー」を行いました。

大勢の方に、聞いていただき有意義な時間を過ごさせていただきました。

ありがとうございました。

人間は血管とともに老いる！全身の血管をつなげた長さは９万Kmとも言われ、生きていくうえで一番大事な部位と言えます。一度あなたの血管年齢を測定してみませんか？

マルショク小松店のみの実施となっております。　１回３００円

80歳超で快適に動くために今すべきこと

人間の感覚は5つあります。視覚、聴覚、触覚、臭覚、味覚です。

この中で視覚の占める割合は８０％と言われています。

つまり、人間は圧倒的に視覚に頼っているということです。
ですから、目の具合が悪くなると、つまずきやすくなったり、景色を楽しむことができなくなったり、また、本を読む気力がなくなったりしがちです。
これらのことが、思うようにできなくなると、「楽しくない」などと言って、精神にも影響を与えかねません。

目は脳の出先機関です。

人間が胎児のころ、脳ができた後に目ができるのですが、ちょうど脳から飛び出したような過程を経ることから、目は脳の一部と言えるのではないでしょうか。

視覚は目と脳の共同作業で成り立っています。

目はレンズの役割をして、外界から光のデータを集めて網膜に像を結びます。ここまでは、光学的な作業になるのですが、

ここからがすごいんです。

網膜で像を結んだデータが、網膜上の細胞によって電気信号に変えられます。
換えられた電気信号を最終的に目が画像処理をして初めて「見える」という状態になるわけです。

という事は、目を良くするには脳の事も考えなければならないという事です。

脳と、神経は脂が多いことが知られていますが、滑らかに光学から電気に変換された信号が伝わるためには、この脂の状態が大事なんです。
なぜかというと、質の良い滑らかな脂（不飽和脂肪酸）でないと神経の感受性が悪くなるからなんです。

最上の脂は「ＤＨＡ」と言われています。

ＤＨＡはエスキモーが、心臓病になりにくいことから注目された脂ですが、血液中にあっては、中性脂肪などの血中脂質を下げたり、血管を柔らかくしたり、魚の中に多い脂なので、日本人は魚を食べるから頭がいいなどと言われるくらい脳とも密接な関係があります。
その秘密は、脳神経が柔らかく信号を受け取りやすくなることに起因しています。また、体内のＤＨＡが一番多い臓器は、目と脳であることも分かっています。
青魚（鯖、さんま、イワシ）に特に多く含まれますので積極的に摂取したいものです。

提言

目と脳のために、ＤＨＡを摂ろう！

80歳で快適に動くために今すべきこと

前回は、骨の話をしました。カルシウムを沢山摂っていれば、安泰かというとそうとも言い切れません。
骨が丈夫でも、骨と骨をつなぐ軟骨が元気でなければなりません。
カルシウムをたくさんとってもまったく軟骨には影響しません。

なぜならば

骨と軟骨は別物だからです！

骨がカルシウムでできているのに対して、軟骨はコラーゲンとコンドロイチン、ヒアルロン酸という物質でできています。
しかも、骨には血管が通っていますが、軟骨には血管が通っていません。
軟骨は関節包という、関節を覆う袋の中に水が満たされていて、その水を介して栄養を受け取ります。
年をとると口から摂取する軟骨成分の量が不足することが原因で、軟骨がもろくなりその破片が関節包内を漂うことにより関節包がはれて痛みが出ます。

ひざ関節痛　腰痛　へベルデン結節　五十肩

などが、軟骨成分の不足により起こります。椎間板ヘルニアなんかも椎間板の軟骨成分が減ることにより、固くなりつぶれやすくなすことに原因の一因があります。
では、関節の老化を食い止めるためにしなければならない事
①軟骨成分を食事でとる
●多く含まれている食材
動物性 ： フカヒレ、ウナギ、ドジョウ、ヒラメ、ナマコ、鶏の皮など
植物性 ： やまのいも、さといも、納豆、なめこ、オクラなど

②運動をして関節を常に動かす
関節包の中では満たされた水の中で酸素や栄養分をやり取りしているため、屈伸などの運動の際に栄養と老廃物の交換がなされます。
そのため、大事にかばって動かさないとかえって悪くなります。自転車運動や水中歩行が負担をかけないため推奨されます。

80歳で快適に動くために今すべきこと

今や平均寿命　女90歳、男80歳時代です。昭和22年（1947年）男50歳　女53歳でしたから、３０年以上寿命が延びたわけですから、身体の部品＝骨、軟骨、目、歯、耳を３０年維持しなければなりません！

人間も車検の時期が来て、その都度部品を取り換えられればいいのですが（笑）それは出来ません。

でも取り替えられる方法があるんです。その方法とは！

毎日の食事で、部品の材料を意識して摂りいれる事です！

意識しないとだめですよ！！意識しないと、継続して摂りいれる事が出来ないからです。

先日、こういう方から、電話で相談を受けました。その方は女性で８０歳になった時に、突然腰が痛くなり病院で「圧迫骨折」の診断を受けました。この病気は、背中の骨が身体の重みでつぶれる病気ですから、相当な痛みがあります。また、回復するまでに長い時間を要します。年齢がもっと上だったら寝たきりになったかもしれません。その方は、こうおっしゃいました

「私は運悪く歳のせいで、圧迫骨折になってしまいました。」

私は言いました。「その骨の弱りは、おそらく５０歳くらいから始まっていたでしょう。運が悪いのではなく５０歳からの食事・生活習慣が大きく影響していたはずです。」と

実は・・・女性は・・・

骨が弱りやすい理由が二つあります！

一つ目は・・・「閉経後に骨の抜け落ちに、歯止めがかからなくなる」事・・・

二つ目は・・・「食事の量が細く、ミネラル摂取量がもともと低い」事・・・

腰の曲がったおばあちゃんは良く見かけますが、
おじいちゃんはあんまり腰曲がりません。

以上の理由から、５０歳を過ぎてから、いかに口から摂りいれるミネラルを確保するかが８０歳の自分の身体を左右するのです！

そこで提案！

①大豆由来の食品を多く食べる。　骨の抜け落ちに、歯止めをかける

②ミネラルの多い、海草・乳製品・小魚類を食べる　　年齢とともに吸収率が落ちるミネラルを
多めに摂取し骨の材料を確保する！

これらの事は、意識していないと、毎日続きません！

そして、それ以前に・・・「簡単に、食事を済ませて良しとする考えは、５０歳・６０歳では何も発症しませんが、８０歳以上になった時にしっぺ返しが来ますよ！という事です。

１日３回の食事の中で、２回はごはん、主食＝ごはん、主菜＝肉魚、副菜＝野菜を網羅する食事を欠かさないようにしましょう！！

１００歳以上のお年寄りを「センテネリアン」と呼ぶそうですが、日本でも海外でもすごい数の元気なお年寄りが増えています。古来より長生きのコツは養生訓などとして、伝えられてきましたが、１００歳以上のお年寄りを研究できるようになって科学的にそのコツが解明されてきました。血液を調べてみると、長寿との相関関係がもっともあるのが「炎症」だそうです。
細胞が老化すると、サイトカインという免疫物質を出すのですが、これが多いと周りの細胞を炎症させ、死んだ細胞のゴミを弱った免疫が処理できずに様々な病気（糖尿、動脈硬化、肺疾患・・・）などの病気を引き起こすという事だそうです。年おいてなる病気にリウマチ、膠原病などの病気がありますが、これらも核酸などの破壊されたゴミが原因という説もあります。

長生きは遺伝ではなく、生活環境が大きい

一般的に、長生きの家系がありそれは遺伝子によって決められている。と思われがちですが、そうではないみたいです。双子の寿命を調べると、同じ年で亡くなるわけでなく、生活環境によりばらつきがあるそうです。

鍵は、微小循環と食事

長生きできる生活背景の大きな要因としては、まず食事です。住んでいる地域に根差した伝統食が、腸内細菌との相性がよく、そのような食事を摂ると炎症が起きにくいそうです。パン食の方も多いようですが、やはり我々日本人は、魚、大豆食品を多く摂る和食があっているのだと思います。
また、炎症の少ないお年寄りに共通しているのは、微小循環がきれいということがあります。その理由は細胞から出る老廃物を速やかに排除できるからです。微小循環の良いお年寄りに共通しているのが、８０を過ぎても労働などで身体を動かしているという事です。しかも、少し負荷の大きい運動を日常的に行っているということがあります。

健康や体の事に興味がある。

お薬、サプリメントでお客様を健康にして差し上げたい。

そんな方を募集しています。

初心者でも大丈夫です。

薬剤師の河野晋一郎がじっくりと教育させていただきます。

登録販売者の試験についても教育いたします。

お申し込みは、お電話で

こうの薬局　タイヨー小松台店

０９８５－３０－４３３６　まで